Cum previi problemele digestive de sărbători

Masa de Paște e încărcată cu tot felul de bunătăți și normal că vrei să le încerci pe toate: de la drob, ouă roșii și friptură de miel, până la pască și cozonac. Mâncarea făcută de mama e cea mai bună, mai ales de Sărbători și e păcat să nu te bucuri de ea.

Pentru că la mesele de sărbători ne putem confrunta des cu supraalimentarea și simptomele specifice ei: reflux, durere de stomac, senzație de preaplin, greață sau vărsături, am pregătit câteva informații utile despre cum să mănânci echilibrat pentru a te putea bucura de toate bunătățile.

1. Ia o mică gustare înainte de masă

Ideal ar fi să nu te așezi la masă foarte înfometat pentru că riști să mănânci repede și mult. De exemplu, dacă plănuiți să luați masa în familie la prânz, poți lua o gustare ușoară înainte, cum ar fi un fruct sau un iaurt în timp ce faceți pregătirile pentru masa festivă.

2. Evită combinațiile grele de alimente

Drob + friptură + salată boeuf + pască + cozonac = prea mult pentru o singură masă.

👉 Combină corect: proteine (carne/ouă/ brânzeturi) + legume crude sau gătite. Evită să pui în aceeași farfurie carne, brânzeturi, ouă și prăjeli, mai ales alături de carbohidrați grei (pâine, cartofi, aluaturi).

3. Lasă dulciurile pentru mai târziu

Chiar dacă e tentant să „guști” pasca sau cozonacul imediat după felul principal, încearcă să faci o pauză de cel puțin o oră între mâncarea principală și desert. Deserturile conțin zahăr și grăsimi care încetinesc digestia și pot cauza balonare dacă sunt mâncate după o masă consistentă.

4. Hidratează-te bine

Apa ajută digestia și previne constipația, un efect secundar comun al meselor grele. De asemenea, consumă moderat alcool și sucuri pentru că, în cantități mari, acestea pot afecta digestia, pot irita stomacul și, combinate cu grăsimi, îngreunează procesul de digestie.

5. Mișcă-te după masă

O plimbare scurtă de 10-15 minute după masă te poate face să te simți mai bine. Ajută digestia, îți dă o stare mai bună și previne somnolența sau senzația de preaplin.

6. Ghimbirul – ajută digestia

Dacă simți greutate în stomac după masă, folosește EMETIX® comprimate. Acesta este indicat în stările de greață și distensiile abdominale apărute după mesele copioase. Ghimbirul ajută la îmbunătățirea digestiei, reducerea balonării și calmarea stării de greață sau vărsături.