Ghid de prevenție pentru răul de mișcare în călătorii

Răul de mișcare, cunoscut și sub numele de kinetoză, este o problemă comună care afectează mulți călători. Fie că ești într-o mașină, avion, barcă sau tren, senzația de greață, amețeală și disconfort poate transforma orice călătorie într-o experiență neplăcută. Din fericire, există câteva strategii eficiente pentru a preveni și gestiona răul de mișcare. Iată un ghid complet pentru a te ajuta să călătorești fără griji.

1. Alege locul potrivit

Locul în care stai poate influența semnificativ apariția răului de mișcare:

1. În mașină: Stai în față și uită-te înainte, spre drum.

2. În avion: Alege un loc deasupra aripilor, unde mișcarea este mai puțin resimțită.

3. Pe barcă: Stai în zona centrală, cât mai jos posibil.

4. În tren: Alege un loc în direcția de mers și stai aproape de centrul trenului.

2. Menține-ți privirea fixată pe un punct stabil

Fixarea privirii pe un obiect fix sau pe orizont ajută la sincronizarea informațiilor vizuale cu cele primite de urechea internă, reducând astfel riscul apariției răului de mișcare.

3. Evită cititul și folosirea dispozitivelor electronice

Cititul și utilizarea telefonului sau a tabletelor pot agrava răul de mișcare, deoarece ochii sunt concentrați pe un obiect fix, în timp ce corpul simte mișcarea. În schimb, încearcă să privești pe fereastră sau să te concentrezi pe un punct stabil.

4. Ventilația și aerul proaspăt

Asigură-te că ai parte de aer proaspăt. În mașină, deschide o fereastră sau folosește ventilația. În avion sau tren, folosește aerisirea individuală de deasupra locului tău.

5. Alimentația înainte și în timpul călătoriei

Evită mesele grele, grase sau picante înainte și în timpul călătoriei. Consumă alimente ușoare și mici gustări, precum biscuiți sărați, fructe sau legume. De asemenea, evită alcoolul și băuturile carbogazoase.

6. Hidratarea

Hidratarea este esențială. Bea apă regulat pe parcursul călătoriei și evită băuturile cofeinizate sau alcoolice, care pot deshidrata.

7. Exercițiile de respirație și relaxare

Respirația profundă și relaxarea pot ajuta la calmarea sistemului nervos și la reducerea senzației de greață. Încearcă tehnici de respirație profundă pentru a-ți relaxa corpul și mintea.

8. Folosește produse special concepute pentru răul de mișcare

EMETIX® spray oral conține ingrediente naturale, precum extractul de ghimbir, uleiul de mentă și vitamina B6, recunoscute pentru beneficiile lor asupra sistemului digestiv. Este indicat în stări de greață și vomă asociate răului de mișcare din timpul călătoriilor.

Mod de utilizare:

1. copii peste 6 ani: 2 pufuri la nevoie, maximum 6 pufuri pe zi.

2. adulți: 2-4 pufuri la nevoie, maximum 16 pufuri pe zi.

Administrarea se face cu jumătate de oră înainte de călătorie şi poate fi reluată la interval de 4 ore.

9. Planifică pauze regulate

În călătoriile lungi cu mașina, planifică pauze regulate pentru a te întinde, a respira aer proaspăt și a te plimba puțin. Aceste pauze pot ajuta la prevenirea și ameliorarea simptomelor răului de mișcare.

10. Evită mirosurile puternice

Mirosurile puternice, cum ar fi parfumurile, alimentele sau combustibilul, pot agrava răul de mișcare. Încearcă să eviți expunerea la astfel de mirosuri pe cât posibil.